TÊ TAY CHÂN VÀ CÁC ĐIỂM KHÁC TRÊN CƠ THỂ VÀO MÙA MƯA HOẶC MÙA LẠNH

Tê tay chân khi trời lạnh là gì?

Nhiều người thường gặp tình trạng tê tay, tê chân hoặc cảm giác châm chích ở các vùng khác trên cơ thể khi thời tiết chuyển lạnh hoặc vào mùa mưa. Hiện tượng này có thể xuất hiện thoáng qua rồi biến mất, nhưng cũng có thể kéo dài và ảnh hưởng đáng kể đến sinh hoạt hàng ngày.

Tê bì là cảm giác mất hoặc giảm cảm nhận tại một vùng cơ thể, kèm theo cảm giác kiến bò, châm chích hoặc khó cử động. Khi nhiệt độ môi trường giảm, hệ tuần hoàn và thần kinh có thể phản ứng mạnh hơn, khiến triệu chứng trở nên rõ rệt hơn.

Vì sao mùa mưa và mùa lạnh dễ gây tê tay chân?

Co mạch máu ngoại vi

Khi thời tiết lạnh, cơ thể có xu hướng co các mạch máu ngoại vi để giữ nhiệt cho các cơ quan quan trọng. Điều này làm giảm lưu lượng máu đến tay, chân và các vùng xa tim.

Khi máu lưu thông kém, các dây thần kinh không được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất, dẫn đến cảm giác tê bì, lạnh buốt hoặc mất cảm giác tạm thời.

Cơ bắp căng cứng

Nhiệt độ thấp khiến cơ bắp dễ co cứng hơn bình thường. Các nhóm cơ ở cổ, vai, lưng hoặc chân khi căng kéo dài có thể chèn ép lên dây thần kinh, gây ra tình trạng tê lan xuống cánh tay hoặc bàn chân.

Đây là lý do nhiều người thường bị tê vai gáy, tê cánh tay hoặc đau lưng kèm tê chân khi thời tiết thay đổi.

Ít vận động hơn

Vào mùa mưa hoặc những ngày lạnh, nhiều người có xu hướng ngồi nhiều, nằm nhiều hoặc giảm hoạt động thể chất. Việc duy trì một tư thế quá lâu làm giảm tuần hoàn máu và gia tăng áp lực lên các dây thần kinh.

Hậu quả là cảm giác tê chân, tê tay xuất hiện thường xuyên hơn, đặc biệt ở nhân viên văn phòng hoặc người lớn tuổi.

Các bệnh lý nền dễ bộc lộ triệu chứng

Thời tiết lạnh không phải là nguyên nhân trực tiếp gây bệnh nhưng có thể làm các triệu chứng của bệnh lý thần kinh và cơ xương khớp trở nên nghiêm trọng hơn, bao gồm:

• Thoái hóa cột sống cổ
• Thoát vị đĩa đệm
• Hội chứng ống cổ tay
• Chèn ép dây thần kinh ngoại biên
• Bệnh lý tuần hoàn máu
• Tiểu đường gây tổn thương thần kinh

Những vị trí thường bị tê khi trời lạnh

Tê bàn tay và các ngón tay

Đây là vị trí phổ biến nhất do bàn tay thường tiếp xúc trực tiếp với không khí lạnh. Người bệnh có thể cảm thấy:

• Tê đầu ngón tay
• Cứng khớp ngón tay
• Giảm độ linh hoạt khi cầm nắm
• Cảm giác kim châm hoặc kiến bò

Tê bàn chân và ngón chân

Do khoảng cách xa tim, bàn chân thường chịu ảnh hưởng lớn khi lưu lượng máu giảm. Triệu chứng thường gặp gồm:

• Chân lạnh kéo dài
• Tê các ngón chân
• Châm chích lòng bàn chân
• Đi lại khó chịu

Tê vai gáy lan xuống cánh tay

Nhiều người xuất hiện cảm giác đau mỏi cổ vai gáy vào mùa lạnh. Khi các cơ vùng cổ co cứng kéo dài hoặc dây thần kinh bị chèn ép, triệu chứng có thể lan xuống cánh tay và bàn tay.

Tê vùng lưng và hông

Những người có tiền sử đau lưng hoặc thoát vị đĩa đệm thường cảm nhận rõ hơn tình trạng tê vùng lưng dưới, mông và mặt sau chân khi thời tiết lạnh hoặc độ ẩm tăng cao.

Khi nào cần chú ý?

Tình trạng tê tay chân thoáng qua sau khi tiếp xúc với thời tiết lạnh thường không đáng lo ngại. Tuy nhiên, bạn nên theo dõi và cân nhắc thăm khám nếu xuất hiện các dấu hiệu:

• Tê kéo dài nhiều ngày
• Tê thường xuyên tái phát
• Cảm giác yếu cơ
• Giảm khả năng cầm nắm hoặc đi lại
• Đau lan theo đường dây thần kinh
• Mất cảm giác rõ rệt ở tay hoặc chân

Việc xác định đúng nguyên nhân giúp ngăn ngừa các vấn đề thần kinh hoặc cơ xương khớp tiến triển nghiêm trọng hơn.

Cách giảm tình trạng tê tay chân vào mùa mưa hoặc mùa lạnh

Giữ ấm cơ thể

Giữ nhiệt độ cơ thể ổn định là yếu tố quan trọng giúp hạn chế co mạch máu.

Nên chú ý giữ ấm:

• Cổ
• Vai gáy
• Bàn tay
• Bàn chân
• Thắt lưng

Đặc biệt khi ra ngoài vào sáng sớm hoặc ban đêm.

Vận động thường xuyên

Các bài tập nhẹ nhàng giúp kích thích tuần hoàn máu và giảm căng cơ.

Có thể áp dụng:

• Đi bộ
• Kéo giãn cơ
• Yoga nhẹ
• Các bài tập vận động khớp

Duy trì vận động đều đặn giúp giảm nguy cơ tê bì do tuần hoàn kém.

Hạn chế ngồi hoặc nằm một tư thế quá lâu

Nên thay đổi tư thế sau mỗi 30–60 phút làm việc hoặc nghỉ ngơi.

Đối với nhân viên văn phòng, việc đứng dậy vận động ngắn giữa các giờ làm việc có thể giúp giảm đáng kể tình trạng tê tay chân.

Uống đủ nước

Mặc dù thời tiết lạnh khiến cảm giác khát giảm đi, cơ thể vẫn cần lượng nước đầy đủ để duy trì tuần hoàn máu và hoạt động thần kinh bình thường.

Chăm sóc sức khỏe cơ xương khớp

Những người có tiền sử đau cổ vai gáy, đau lưng hoặc các bệnh lý cột sống nên chú ý duy trì lối sống lành mạnh, tập luyện phù hợp và theo dõi các triệu chứng bất thường để tránh ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Kết luận

Tê tay chân và các điểm khác trên cơ thể vào mùa mưa hoặc mùa lạnh là tình trạng khá phổ biến. Nguyên nhân thường liên quan đến co mạch máu, giảm tuần hoàn, căng cơ hoặc sự ảnh hưởng của các bệnh lý cơ xương khớp và thần kinh tiềm ẩn. Việc giữ ấm cơ thể, duy trì vận động và xây dựng thói quen sinh hoạt khoa học có thể giúp giảm đáng kể các triệu chứng khó chịu này. Nếu tình trạng tê bì kéo dài hoặc ngày càng nghiêm trọng, nên tìm hiểu nguyên nhân cụ thể để có hướng chăm sóc phù hợp.